8 Методов, чтобы шагнуть намного больше в вашей повседневной жизни

от Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN

Это не ракетостроение, что сидеть все время ужасно для вашего общего здоровья. Это было связано с ожирением, проблемами суставов, болезнями сердца, а также с другими заболеваниями. Таким образом, в покупке, чтобы свести к минимуму опасность решения этих проблем, существенное движение в повседневной жизни имеет важное значение. Поместить это в основных терминах … шаг больше.

Быть здоровым имеет решающее значение, независимо от того, кто вы или где живете. Есть много методов, чтобы сделать ваш образ жизни намного более активным, однако часто трудно обнаружить мотивацию, чтобы наступить намного больше в ежедневной обстановке. Сегодня мы рассмотрим методы, которые вы можете интегрировать гораздо больше рутинных движений в свою повседневную рутину. Таким образом, вы будете чувствовать себя намного лучше, а также можете заметить улучшения в других областях вашей жизни.

Тем не менее, быть активным не должно указывать на то, что вы должны попадать в фитнес -центр каждый день. Давайте погрузимся в множество методов, которые вы можете сделать намного больше в своей повседневной жизни.

8 методов, чтобы шагнуть намного больше каждый день

Реализуйте несколько методов ниже, чтобы шагнуть намного больше в течение дня, а также помочь обеспечить ваше здоровье.

1. Проверьте лестницу

Если вы работаете в офисном здании, пройдите по лестнице, когда сможете, а также не только добраться до вашего стола. Если вы требуете выполнить поручение, используйте лестницу вместо лифта. Вы сэкономите время, а также добавите шаги в свой день. Конечно, если у вас есть травма или заболевание, которое позволяет вам подняться по лестнице, то избегайте этого.

2. Припарковаться дальше от входа

Припарковаться как можно ближе припарковаться, когда вы идете к покупке или в продуктовый магазин, поэтому вам не нужно идти далеко в ненастном состоянии или с тяжелыми мешками на ваш автомобиль. Однако, если вы не работали, сохраните себя немного зоной на перегруженной автостоянке, отличных сделок с автостоянкой в задней части большой сделки, а также немного дальше. Это не только поможет вам пролить калории, однако это также даст вам время на улице, чтобы удалить голову, если вы все время застряли, работая дома.

3. Интегрировать ходьбы

Когда это возможно, проведите стоя или ходьбы с коллегами. Это заставит ваших коллег двигаться, а также предоставит всем возможность растянуть ноги, а также изменить их осанку в течение рабочего дня. Кроме того, это может помочь сократить бессмысленные разговоры во время удовлетворения, которые обычно их вытаскивают. Поскольку все захотят вернуться в офис, а также закончить прогулку, они останутся на теме, чтобы застегнуть встречу.

4. Сядьте на сферу упражнений, чтобы работать

Сидеть на сфере упражнений на работе заставляет ваше тело регулярно вносить небольшие корректировки, чтобы сохранить баланс, а также не ударить мяч. Это, в свою очередь, помогает улучшить ваше ядро, а также заставляет вас иметь большую осанку. Если вам требуется намного больше стабильности, расположите сферу к стене.

5. Прогулка во время телефонных звонков

Если вы на семинарном вызове, это отличный метод для шага больше. Просто встаньте так же, как и ускориться вокруг своего офиса, если вы не можете покинуть свой стол (я ухожу назад, а также вперед в моем офисе). Вы можете сделать то же самое, пока находитесь дома. Выйдите из стула или с дивана, а также прогуляйтесь, когда вы разговариваете с домашним хозяйством, а также с друзьями. Просто убедитесь, что вы не так хорошо отвлекаете свое окружение, что вы упускаете важные детали с кем -то, с кем вы разговариваете по телефону!

6. Получите стоящий стол

Если ваш бизнес не предлагает эту опцию, вы можете сделать свой собственный, укладывая книги под монитором компьютера, поместив свой ноутбук на вершину шкафа для подачи заявок или используя коробку в качестве самодельного стойки. Будьте инновационными, если нужно! Тем не менее, Stand поможет вам встать, а также на шаг намного больше в течение дня, а не сидя в кресле все время, все время смотрев на ваш компьютерный монитор.

7. Получите шагометр, чтобы сохранить мотивацию

Шадометр – это гаджет, который именно процедуры именно так много шагов, которые вы предпринимаете, используя его на пояснице или поясе. Когда у вас есть один, трудно пройти 10 000 шагов каждый день. Если поначалу 10 000 кажутся так же, как и на любом расстоянии, и вы можете постепенно повысить его со временем.

8. Сделайте что -нибудь активное, пока вы наслаждаетесь телевидением

Это метод, так же просто сесть на диван, а также оставаться там часами. Однако, пока у вас есть телевизор с пультом дистанционного управления, нет никаких причин, по которым ваше предпочтительное шоу должно превратиться в причину быть сидячим. Попробуйте эти идеи: вставайте во время рекламных роликов, а также сделайте несколько приседаний, выпады, прыжков или отжиманий. Используйте веса рук, делайте доски, прогуляйтесь по кварталу между шоу, играйте со своими детьми, присоединяйтесь к своему партнеру в упражнениях на растяжение или очистите вокруг дома. Опять же, просто шагните намного больше, вместо того, чтобы сидеть всю ночь.

Ценность передвижения, а также ST8 Методов, чтобы шагнуть намного больше в вашей повседневной жизни (###) от Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN