между праздничными приемами пищи, вечеринками, а также плохой погодой, легко осенью повозки здоровой живой. Несмотря на то, что в то время как немного потворствует, а также снова не составит и не сломает вас, вы обычно можете сказать, когда вы немного переходили за борт.

Если вы монополизировали печенье или немного сильно ударили по Eggnog, это не так поздно, чтобы вернуться на правильный путь. Прямо вот 6 вещей, на которых можно сосредоточиться на этой неделе, чтобы помочь вам начать 2015 год на идеальной ноге:

1. Гидрат!

Мы никогда не сможем говорить о воде достаточно. Независимо от того, требуется ли вы переиграть после ночи с большим шампанским, или вы только что ели много натрия, питьевая вода поможет вернуть вас в отличную отправную точку. Вы не требуете, чтобы его просыпались, однако попробуйте иметь стакан, когда вы просыпаетесь, перед каждым приемом приемов, а также закуски, а также перед тем, как ложиться спать.

2. Переопределяйте свои цели

Если вы планируете начать новый режим тренировок или просто выбираете вещи после вялого сезона, сейчас самое время взглянуть на то, каковы ваши цели, а также сбросить их, если это необходимо. В прошлом году мы рассказали о том, как именно ставка меньших целей может быть намного более достижимым, поэтому, возможно, поверите о том, где вы хотели бы быть через три месяца, а не шесть, а также начать с этого. а также ваши цели Fitbit тоже! Вы можете установить весовой гол или шаг с плитки на панели панели Fitbit.

3. Запасю холодильник здоровой пищей

Запаситесь фруктами, овощами, яйцами, бобами, а также другими здоровыми продуктами, которые вам нравятся, чтобы минимизировать искушение продолжать заниматься. Гораздо легче сократить сахар, когда под рукой нет сахара, чтобы утолить тягу. Попробуйте, а также есть свет в течение нескольких дней после потворства, или, по крайней мере, в самый первый день после того, чтобы начать ваше выздоровление.

4. Полечить

Может быть, вы не готовы к этому сегодня, однако вернитесь в свою предпочтительную процедуру тренировки как можно быстрее. Это просто заявить «завтра», так что не позволяйте этому случиться! Вы даже можете начать с нескольких наших тренировок. Если вы отказались от упражнений, вы не сможете бежать так далеко или поднять так сильно, как раньше, поэтому убедитесь, что вы осторожны с тем, чтобы обнаружить свои ограничения, а также вернуть свой метод туда, где вы были раньше Убедитесь, что вы не травмируете себя (что может отодвинуть вас еще дольше).

5. Получите достаточно сна

Если бы вы были одним из тех, кто не ложился спать поздно вечером, возможно, сегодня вечером это будет просто. Однако сон – это важная часть потери веса, поэтому убедитесь, что вы получаете много! Помимо того, кто знает, возможно, если вы сможете тренироваться, чтобы ложиться спать раньше, вы можете в конечном итоге стать кем -то, кто стучит по тротуару в 6 часов утра.

6. Вознаградите себя

Может быть, не ночью вечеринки, однако обнаружите небольшие методы, чтобы вознаградить, что вы более здоровы, чтобы сохранить себя мотивированным. Будь то с новым верхом тренировки, отличной (но здоровой!) Едой, или даже просто обращаться к смузи после тренировки, откройте для себя то, к чему вам нужно работать.

Возьмите бутылку с водой, а также начинайте! а также дайте нам знать: чего вы достигнете в новом году?

Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.